Recursos
En la asociación tenemos a tu disposición una serie de herramientas que creemos que pueden ser útiles si estás pasando por un mal momento.
Pedir ayuda, informarse y encontrar apoyo cuando el malestar pesa.
Hemos reunido lo esencial para que pueda actuar con calma y criterio: teléfonos de atención, lecturas recomendadas y necesidad de contacto.
Si bajas la página podrás encontrar los siguientes recursos según la necesidad que mejor encaje con tu situación. Si necesitas actuar con urgencia, empieza por los teléfonos de ayuda.
Teléfonos de ayuda
Conozco a alguien que quiere suicidarse
Duelo por suicidio y supervivientes
Cuentos para trabajar con menores
Guías sanitarias
Contacto
Teléfonos de ayuda
Marca 024 si tienes pensamiento de hacerte daño. Si eres familia/amigos y tienes necesidad de información. Teléfono gratuito 24 horas disponible.
Marca 112 si estás con alguien que lo haya intentado o hayas evidenciado un intento de suicidio de algún desconocido.
Marca al Teléfono de la Esperanza si necesitas acompañamiento emocional, si necesitas ayuda o asesoramiento,
Alguien que conozco quiere suicidarse
Si alguien que conoces ha verbalizado ideas de muerte o frases que pueden hacer pensar que está pasando por algún mal momento lo primero que hay que hacer es preguntarle.
Existe un miedo generalizado a hacer la pregunta por temor a su respuesta. Muchas veces preferimos no indagar en cómo se encuentra la persona, lo que acaba provocando que no hablemos de ello. Si detectamos que alguien en nuestro entorno pueda tener pensamientos de este tipo es mejor escuchar que buscar a toda costa qué decir.
Si la persona es capaz de expresarlo, tenemos que validar lo que está compartiendo con nosotros y bajo ningún concepto juzgarlo. No existen frases milagrosas o consejos de autoayuda, ni tampoco debemos hacerle ver lo bonita que es la vida porque esa persona, en su situación, no es capaz de verla del mismo modo que tú.
Acompañar a la persona, escucharla y ofrecerle un espacio para que pueda expresar sus pensamientos es primordial. Lo más importante es ofrecer nuestra ayuda y orientarla a que pida ayuda profesional. Ésta es la actuación que sigue: buscar junto a la persona apoyo profesional lo antes posible.
Si ya está en seguimiento con un psicólogo, psiquiatra u otro profesional de la salud mental, intenta aconsejarle que es necesario comunicarse con él o ella y explicarle cómo se está sintiendo en este momento.
Duelo por suicidio y supervivientes
La pérdida inesperada
El duelo por suicidio de un ser querido.
La niña amarilla
Relatos de personas supervivientes.
Muerte por suicidio
El sufrimiento de las víctimas y el duelo de los supervivientes.
Cuentos para trabajar con menores
Vacío
Cuento para abordar sensación de vacío.
Delfín
Cuento para trabajar el suicidio con los más pequeños.
Te echaré de menos
Cuento para elaborar la pérdida.
Guías sanitarias
Prevención del suicidio Guía sobre prevención del suicidio para personas con ideación suicida y familiares
Explícame qué ha pasado
Guía para ayudar a los adultos a hablar de la muerte y el duelo con los niños.
Vivir
Guía prevención del suicidio en adolescentes.
¿Necesitas ayuda?
Si estás atravesando un momento difícil, tienes pensamientos de suicidio o estás afrontando la pérdida de alguien querido por suicidio, queremos que sepas que no tienes que hacerlo en soledad. En este espacio puedes compartir cómo te sientes y solicitar orientación o apoyo.